co je rano

ja tam wcinam ryby tyko w dni odpoczynku...po jedzeniu ide spac (tak 1 h)... co do tunka na noc...hmmm...na mnie nie dziala taki posilek na noc...po prostu czuje sie rano niewyspany...ale w koncu kazdy je to co na niego najlepiej dziala ..nie ? jesli na rano sie czujesz ospaly no to zrezygnuj z tunka wieczorem...albo zjedz go z chlebem ciemnym tak [...]

[...] jest robić po treningu siłowym, ale (moim zdaniem) jeszcze lepiej na czczo. I nie znaczy to, że trening siłowy, po którym aerobów nie ma, jest bezużyteczny. Ja robię aeroby rano we Wt, Cz, So, Nd, a siłowy po południu w Pn, Śr, Pt. Jak dotąd nie narzekam. - Skoro się odchudzasz, gorąco polecam ci lekturę postów Tyki w dziale Fitness (ponownie, [...]

[...] jedno jajko i jabłko 19:40 - 21:30 siłownia 22:10 jajko Wiem że do du...y taka dieta ale wkrótce na pewno jakąś dietę pod siebie wrzucę do oceny. Pozdro EDIT. Hallo dziś rano zauważyłem że mam obrzęk (lekka opuchlizna) na kręgu na którym opierała się sztanga przy przysiadach ( a tak w ogóle to na czym ona powinna się opierać). Poza tym [...]

[...] są zbyt duże abyś to przeskoczył we własnym zakresie, będziesz potrzebował pomocy specialisty i regularności aby efekty były trwałe i zauważalne. Odnośnie bólu pleców rano/w nocy sam miałem taki problem właśnie w części lędźwiowej najbardziej i pomogła zmiana twardości materaca ale też był on dobierany przez specjalistę. Zmieniony przez - [...]

[...] na noc - białko najlepsze na godzinę przed snem a także pomiędzy posiłkami - białko sojowe warto mieszać z innymi - hmb jest mało skuteczne (ale już nie będe polemizował) - rano porządny posiłek, po treningu dużo węgli - carbo najlepsze po treningu - kreatyna 5 g rano na czczo 5 po treningu z carbo, następnie gainer. - unikaj kofeiny jak [...]

"3. Jakie białko polecacie na masę? chciałem je brać w dni treningowe 3 razy dziennie (rano, po treningu z carbo i na noc) oraz w dni nie treningowe (rano i na noc). " na mase to jest odpowiednia dieta dobrana pod ten cel, przy Twoim starzu poczekał bym jeszcze z suplami/odzywkami a skupiła sie na podstawowych sprawach, co do rozkładu b/w/t to nie [...]

przepis się przydaję rano np. ale na wypicie potrzebuję 10 min ledwo co płaty idą przez gardło nieraz je gryzę kilka razy miałem prawie wymity na kafelkach jak wy to pijecie ? normalnie miele to w blenderze próbował ktoś z ryżem ? może on gładziej wchodzi

[...] haj" może przeszkadzać w codziennym życiu? Przede wszystkim brak koncentracji, zaburzenia widzenia przestrzeni, zaburzenia czasu - nie wiadomo, czy jest rano, czy jest wieczór, ten czas albo się wydłuża, albo skraca. To są minimalne rzeczy, ale one są bardzo ważne. Tak naprawdę tych objawów osoba paląc nie zauważa. Jeśli nie [...]

Wstajesz rano wlisz 7g-10g mono + 5g-7g glutaminy, po 20-30min jesz najlepiej jajka+ płatki owsiane, chleb razowy nie jest dobrym źrodłem wegli,jezeli jestes endo to wogle powinneś wykluczyc jakiekolwiek pieczywo z diety i zastapic je weglami złozonymi o niskim indeksie IG, płatki owsaine maja bardzo niski indeks IG dostarczaja mase energi , ktora [...]

[...] Ale spokojnie. Jest na to sposób. Jak zaczynałem ćwiczyć nie potrafiłem się podciągnąć ani razu. Mój program wyglądał następująco: Codziennie -Przez pierwszy tydzień - rano - podciąganie wąskim podchwytem - po 1 podciągnięciu. Wieczorem - 10 pompek - dobre ćwiczenie bo wzmacnia obręcz barkową i w pewnym stopniu bicepsy, czyli ważne mięsinie [...]

[...] Tak to zapewne będzie wymieszane. W tygodniu znowu poleci sporting i dieting...a piątek i sobotę mam wolną od pracy także też już czuję co tam będzie robione %-) W czwartek rano fotki wrzucam żeby samemu też zobaczyć czy się nie pogorszyło coś. Jakoś je potne koło siebie w tych samych pozycjach. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-08 [...]

[...] Co do tłuszczy to zawszę trochę oliwy z oliwek się znajdzie - bo nawet jak robię w piekarniku np. to dodaję jej troszkę. Zapomniałem to wcisnąć w dziennik. A co do jajek rano to robię je zwykle na 20g masła extra. Hubert, co do tego WODa i w ogóle CF to wiem, że jestem początkujący, ale nie chciałbym rezygnować ogólnie z CF. Ćwiczę po jakiejś [...]

[...] dobrze na osobach w średnim i starszym wieku, ponieważ nadmiar insuliny we krwi jest faktem starzenia się organizmu. Wrażliwość na insulinę jest najwyższa rano i spada w ciągu dnia do wieczora pozieważ wzrasta poziom kortyzolu. Przez wiele lat, trenerzy kulturystów polecali aby ich atleci spożywali posiłki niskie w węglowodany [...]

[...] Karnityna: 1-2łyżki stołowe na 50-60min przed treningiem bcaa-g force: 2 miarki po treningu HMB jeśli chcesz spróbować to możesz, 3 porcje dziennie (rano, po treningu, przed snem) po 1-2g. Prozdowotne jak kompleks witamin i minerałów, Omega-3 też będą przydatne bardzo. 4.Jakie treningowe aerobowe będziesz wykonywał? [...]

[...] wielkie dobra teraz powiedzcie jeszcze czy te platki owsiane mielone na sucho beda sie ok wchlanialy? zawsze jadlem tylko 'namoczone' bo myslalem ze tak ma byc i co sadzicie o tym, zeby piec je wieczorem i zjadac rano? nie wyparuja mi za noc wlasciwosci typu bialko zniknie czy wegle wyschna ? Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-02-26 18:37:40

Robisz sobie tego kurczaczka z ryżem rano i bierzesz do szkoły, wtedy spokojnie będziesz mógł zjeść 2 godziny przed treningiem. Jeżeli chcesz jeść godzinę przed treningiem, dałoby się, ale nie będą to typowo redukcyjne posiłki, dlaczego ? Otóż trzeba by zjeść coś co w miarę szybko się trawi i z czego w miarę szybko będzie energia, a co za tym [...]

Tak, to dobre połączenie jak najbardziej. Tylko, że mono bierz w DT rano 5g i PO treningu (nie przed) 5g, a w DNT 5g rano. Co do BCAA to najlepiej bierz je około treningowo czyli przed i po treningu.

[...] przerwa tak jak pierwsza 5-10 min. Serek wiejski może i się nada. Thx ww na noc nie powodują odkładania się tkanki tłuszczowej co innego jak przesadzasz z nimi więc nie wiem gdzie jest problem No w wielu poradnikach na temat LC wyczytałem żeby węgle jeść głównie rano/przed południem i stopniowo je zmniejszać z biegiem czasu. Tu jest ten problem.

A ja wlasnie nie mam jakos specjalnie po nim takich problemow No w sumie biore je tylko na noc wiec nie wiem co sie w nocy dzieje a rano jak sie obudze to po calo nocnej "inhalacji" nie poczuje roznicy nawet A dobre jest to bialko sojavit biniu? Bo w sumie tanie tez

[...] więc podoba mi się każde ćwiczenie na razie (na zasadzie cieszę się jak dziecko). Jeszcze pytanie odnośnie wyciskania i częstotliwości. Wczoraj robiłem w sumie 2x ławeczkę (rano i wieczorem -> wieczorem połowę z tego), a potem się jeszcze bawiłem wyciskaniem żołnierskim (ale to tak 28kg symbolicznie nad głową). Na razie w ramach nauki techniki [...]